BLOG: Øget fokus på mental trivsel og sundhed

Bekymringer for smittefare og kravene om at holde afstand med smittebremsende tiltag med lock-down, isolation og karantæne fører til ensomhed især hos de ældre i vores samfund, men også hos børn og unge og generelt hos befolkningen.
Når vores daglige kontaktmønstre ændres, påvirker det alle. Vi kan ikke mødes med familie, venner og kolleger, som vi plejer.
Det slider på den generelle trivsel at blive tvunget til at gå derhjemme, og det kan udvikle sig til en stress-faktor, som på sigt kan have påvirkning på vores psykiske tilstand.
Bekymringerne for smitten, om sundhedssystemet kan følge med, den store økonomiske usikkerhed og uvisheden om hvordan forløbet vil blive, og hvor længe det vil vare, kan føre til krisereaktioner hos den generelle befolkning med øget ængstelighed, symptomer på stress, irritabilitet, nedtrykthed, angst, depression og udbrændthed.
Specielt sundhedspersonale og andet frontpersonale er i høj risiko for at udvikle stress og udbrændthed.
Hos mennesker, der mangler ressourcer, allerede døjer med psykiske lidelser, har funktionsnedsættelse eller er socialt udsatte, vil mistrivsel i mange tilfælde forværres.
Arbejdspladserne står overfor udfordringer med bekymrede ansatte, som frygter at miste deres jobs. Her er en stor udfordring med at skabe trivsel trods krisen.
Det er vigtigt at søge professionel hjælp til sig eller sine nærmeste, hvis der er behov for det.
Der er dog en del, vi kan gøre for at tage vare på vores egen og vores nærmestes mentale sundhed og trivsel.
Vi har i denne blog valgt at dele den række råd, som Sundhedsstyrelsen har udarbejdet til befolkningen:
Prøv at få sovet og hold en normal døgnrytme
Jo mindre søvn du får, jo mere tilbøjelig er du til at bekymre dig og være ængstelig.
Spis sundt og varieret
Så får du bedre energi og overskud til hverdagens udfordringer.
Hold dig fysisk aktiv
Fysisk aktivitet kan være mange ting fx havearbejde eller gymnastik på stuegulvet. Prioriter at komme ud og røre dig og få frisk luft dagligt, dagslys løfter humøret.
Hold dig mentalt aktiv
Hold din hjerne i gang ved at lave forskellige slags aktiviteter. Læs, spil et spil, skriv dagbog, hør musik eller lav noget kreativt.
Skab struktur i hverdagen
Lav en plan eller et skema over aktiviteter for dagen eller ugen og indfør rutiner. Hvis du arbejder hjemme, så forsøg at arbejde i samme tidsrum som du normalt gør.
Husk på, at du gør en forskel
Hold fast i, at du bidrager aktivt til at passe på udsatte borgere og sørger for at Danmark hurtigere kan få epidemien på retur, ved af holde afstand og blive hjemme. Vær opmærksom på, hvor du kan støtte og hjælpe andre i din hverdag.
Hold kontakt med omverden – gør noget sammen på afstand
Ring til familie og venner, tal sammen over video og brug sociale medier.
Accepter at krisen kan være en belastning for dine nære relationer
Den uvante situation kan lægge pres på forholdet til dem, du nu er ekstra meget sammen med. Bær over med dig selv og andre, hvis I nogle gange taber tålmodigheden.
Slap af og tag en pause fra bekymringerne ind imellem
Begræns det tidsrum du ser eller læser nyheder i. Udvælg få pålidelige kilder til at få nyheder fra.
Bebrejd ikke dig selv eller andre for at blive smittet med COVID-19
Husk at sygdom skyldes virus, ikke personer. Coronavirus er meget smitsomt.
Pas på dig selv
Prøv at undgå dårlige vaner som uregelmæssig søvn, for meget alkohol eller rygning. Prioriter at gøre gode ting for dig selv. Når du passer på dig selv, kan du bedre passe på andre.
_______
Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.
Flere nyheder
-
Søndag: 'Kontrasterne' holder Åbent Værksted
Det kreative malefællesskab "Kontrasterne" i Strandby gentager succesen og holder søndag 26. marts kl, 11-16 Åbent Værksted p...
-
Golfspillerne rykker tættere på slottet
Sæby Golfklub har torsdag 23. marts generalforsamling, hvor man kan oplyse, at økonomien er i god gænge. Dertil kan lægges, at klu...
-
Målløs: Abildgård Kirke nægter at bisætte Alice
Bruno Nielsen er målløs over, at Abildgård Kirke i Frederikshavn nægter at bisætte hans afdøde mor, Alice Søjdis Jepsen, som døde ...
-
Mobil-lille 1
-
Påskebal: Så er der igen fest på Bonne Nuit
Mange frederikshavnerne har i tidernes morgen indtaget dansegulvet eller baren på natklubben Bonne Nuit i kælderen hos Scandic Th...
-
Foræringsmål efter 48 sekunder knækkede WH
Frederikshavn White Hawks går på sommerferie, efter at holdet i aften tabte 0-5 til Herning Blue Fox, som dermed vandt en udekamp ...
-
Mobil-lille 2
-
FfI vinder topbrag, men må nøjes med andenplads
FfI's håndbolddamer vandt 25-22 over topholdet IK 1919 Aalborg, men kravet var en sejr på otte mål, hvis chancen for at snuppe før...
-
HTX Frederikshavn leder efter ny antibiotika
10 elever i 2.g fra HTX Frederikshavn deltager i projektet Tiny Earth, som går ud på at finde nye former for antibiotika i jorden....
-
Efterlyser cykelpiloter til glæde for ældre borgere
John Kristensen har skrevet dette indlæg: Vi har rickshaw-cykler stående i flere leve/bo miljøer i Frederikshavn Kommune, men vi m...
-
Artikelbanner 5
-
Mandag bød på hele tre narkobilister i Fr.havn
En ganske almindelig mandag i marts stoppede politiet i går tre narkobilister i Frederikshavn.
-
Bangsbo Freja holder standerhejsning for U4-13
Kalenderen siger, det er forår, også selvom vejret den seneste tid ikke har været specielt forårsagtigt. Det er derfor tiden at få...
-
Mobil-lille 3
-
Jan dropper partistøtte: Jeg føler mig svigtet
Jan Hansen er en af de 50 medarbejdere på MAN Energy Solutions i Frederikshavn, der har droppet partistøtten til Dansk Metal efter...
-
FOA: Ny samarbejdsaftale på skoleområdet
FOA Frederikshavn og Frederikshavn Kommune indgår aftale om samarbejde og arbejdstid for pædagogmedhjælpere og pædagogiske assiste...
-
Mobil-lille 4