BLOG: Øget fokus på mental trivsel og sundhed

Mobil-stor 1

12.04.2020 | Af: Susanne Graae og Marie Møller Hansen

BLOG: Øget fokus på mental trivsel og sundhed

Der er ingen tvivl om, at smitsomme sygdomme som COVID-19, påvirker og tærer på vores mentale trivsel og sundhed.

Artikelbanner 1

Bekymringer for smittefare og kravene om at holde afstand med smittebremsende tiltag med lock-down, isolation og karantæne fører til ensomhed især hos de ældre i vores samfund, men også hos børn og unge og generelt hos befolkningen.

Når vores daglige kontaktmønstre ændres, påvirker det alle. Vi kan ikke mødes med familie, venner og kolleger, som vi plejer.

Det slider på den generelle trivsel at blive tvunget til at gå derhjemme, og det kan udvikle sig til en stress-faktor, som på sigt kan have påvirkning på vores psykiske tilstand.

Bekymringerne for smitten, om sundhedssystemet kan følge med, den store økonomiske usikkerhed og uvisheden om hvordan forløbet vil blive, og hvor længe det vil vare, kan føre til krisereaktioner hos den generelle befolkning med øget ængstelighed, symptomer på stress, irritabilitet, nedtrykthed, angst, depression og udbrændthed.

Specielt sundhedspersonale og andet frontpersonale er i høj risiko for at udvikle stress og udbrændthed.

Hos mennesker, der mangler ressourcer, allerede døjer med psykiske lidelser, har funktionsnedsættelse eller er socialt udsatte, vil mistrivsel i mange tilfælde forværres.

Arbejdspladserne står overfor udfordringer med bekymrede ansatte, som frygter at miste deres jobs. Her er en stor udfordring med at skabe trivsel trods krisen.

Det er vigtigt at søge professionel hjælp til sig eller sine nærmeste, hvis der er behov for det.

Der er dog en del, vi kan gøre for at tage vare på vores egen og vores nærmestes mentale sundhed og trivsel.

Vi har i denne blog valgt at dele den række råd, som Sundhedsstyrelsen har udarbejdet til befolkningen:

Prøv at få sovet og hold en normal døgnrytme
Jo mindre søvn du får, jo mere tilbøjelig er du til at bekymre dig og være ængstelig.

Spis sundt og varieret
Så får du bedre energi og overskud til hverdagens udfordringer.

Hold dig fysisk aktiv
Fysisk aktivitet kan være mange ting fx havearbejde eller gymnastik på stuegulvet. Prioriter at komme ud og røre dig og få frisk luft dagligt, dagslys løfter humøret.

Hold dig mentalt aktiv
Hold din hjerne i gang ved at lave forskellige slags aktiviteter. Læs, spil et spil, skriv dagbog, hør musik eller lav noget kreativt.

Skab struktur i hverdagen
Lav en plan eller et skema over aktiviteter for dagen eller ugen og indfør rutiner. Hvis du arbejder hjemme, så forsøg at arbejde i samme tidsrum som du normalt gør.

Husk på, at du gør en forskel
Hold fast i, at du bidrager aktivt til at passe på udsatte borgere og sørger for at Danmark hurtigere kan få epidemien på retur, ved af holde afstand og blive hjemme. Vær opmærksom på, hvor du kan støtte og hjælpe andre i din hverdag.

Hold kontakt med omverden – gør noget sammen på afstand
Ring til familie og venner, tal sammen over video og brug sociale medier.

Accepter at krisen kan være en belastning for dine nære relationer
Den uvante situation kan lægge pres på forholdet til dem, du nu er ekstra meget sammen med. Bær over med dig selv og andre, hvis I nogle gange taber tålmodigheden.

Slap af og tag en pause fra bekymringerne ind imellem
Begræns det tidsrum du ser eller læser nyheder i. Udvælg få pålidelige kilder til at få nyheder fra.

Bebrejd ikke dig selv eller andre for at blive smittet med COVID-19
Husk at sygdom skyldes virus, ikke personer. Coronavirus er meget smitsomt.

Pas på dig selv
Prøv at undgå dårlige vaner som uregelmæssig søvn, for meget alkohol eller rygning. Prioriter at gøre gode ting for dig selv. Når du passer på dig selv, kan du bedre passe på andre.

_______

Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.

Artikelbanner 2