Stressramt- og hvad så? Det unikke tilbud

Hjælpen kan blandt andet hentes hos SUMA. I et forløb for stressramte hos SUMA kommer den stressramte gennem et virkningsfuldt forløb med et program og en proces, hvor den stressramte får redskaber og værktøjer til mental afstressning.
Stresshåndteringen indeholder også fysisk afstressning med træning af åndedrætsteknikker, motion og afspænding.
Forløbet er tilpasset den stressramte og tager udgangspunkt i den enkeltes udfordringer. Den stressramte gennemgår typisk 10 sessioner af en times varighed.
Forskellen på den klassiske coaching og stress coaching
Klassisk coaching tager udgangspunkt i, at man har ekspertise i sit eget liv, er kreativ, har overskud og ressourcer og er et helt menneske.
Modsat tager stresscoaching udgangspunkt i, at en meget stresset person ikke har kunnet få sit liv og/eller arbejde til at fungere, mangler kreativitet, mangler ressourcer og er ude af balance.
Den stressramte kommer gennem et virkningsfuldt forløb med et program og en proces, hvor den stressramte får redskaber og værktøjer til afstressning.
I forløbet indgår tre elementer:
1. Afstressning
2. Klassisk coaching
3. Redskaber til håndtering af stressen og læring, så stressen kan forebygges fremover
Stresscoachingforløb og filosofien bag
• Hjælp til selvhjælp
• Små skridt. Altid et forløb
• Det der sker mellem samtalerne
• Undgå store beslutninger i begyndelsen
• Er en positiv proces
• Skaber balance fysisk og psykisk i hverdagen og i livet
• Skaber udvikling
• Værdiafklaring
• Bliver bedre til at tackle stress
• Personlig udvikling med øget selvværd
Vejrtrækning, motion og afspænding
En anden vigtig del af stresshåndtering er vejrtrækning, motion og afspænding. Det er vigtigt at udnytte åndedrættets evne til at drosle ned for stresshormonerne.
Ved brug af langsomt og dybt åndedræt ned i bunden af lungerne, er det muligt at påvirke nervesystemet til at geare ned og lade krop og sind slappe af. Herved bliver det muligt at slippe mange af de spændinger, der sidder i kroppen.
En anden vigtig faktor er at få motion, da det frigiver lykke- og glædeshormoner i kroppen. Dette giver os en følelse af velvære og overskud og reducerer stresshormonerne.
Der er ikke tale om hård træning, men moderat motion, som ikke presser kroppen voldsomt, men som føles behageligt for kroppen. Man skal kunne tale, imens man udfører aktiviteten. Aktiviteterne kan for eksempel være gåture, cykling, svømning, dans og let træning i træningscenter.
En meget vigtig faktor er fysisk afspænding af muskulaturen via udstræk og massage. Udstrækning strækker muskulaturen ud på en blid og naturlig måde, mens massage får muskulaturen til fysisk at slappe af, så kroppen kommer i et lavere og mere afslappet gear.
Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.
Flere nyheder
-
Østervrå: Varebil endte helt inde i stuen
En varebil med en 49-årig kvinde bag rattet endte tirsdag middag i stuen af et hus på Ålborggårdvej i Østervrå.
-
Nu flest nysmittede i Bangsbostrand Sogn
Der er i dag otte nysmittede i Frederikshavn Kommune, hvor Bangsbostrand Sogn har overtaget positionen med flest smittede i kommun...
-
50-årig skagbo erkender to indbrud i Skagen
To indbrud på Oddevej i Skagen, som blev anmeldt i weekenden, er allerede opklaret.
-
Artikelbanner 3
-
EUC Nord: Stor interesse for virtuel info-aften
EUC Nord i Frederikshavn og Hjørring ånder lettet ud efter at have afviklet en vellykket virtuel infoaften. Det handlede om at for...
-
Ny kæmpe M.A.R.S-ordre sender vigtigt signal
Modern American Recycling Services Europe i Frederikshavn er blevet tildelt en kontrakt af Teekay Petrojarl Floating Production UK...
-
Derfor afløser Lotte Lotte i havnens bestyrelse
Lotte Rosenberg har fra årsskiftet afløst Lotte Lundberg i Frederikshavn Havns bestyrelse.
-
Artikelbanner 4
-
Præsteindsættelse var som en hotdog uden pølse
Søndag var der præsteindsættelse i Abildgård Kirke i Frederikshavn. En begivenhed, der forhåbentlig går over i historien som en be...
-
Frederikshavn Golfklub ansætter Golf Manager
Frederikshavn Golfklub skifter sin klubsekretær ud med en Golf Manager, der får et større ansvar. Klubben har ansat Inge Møller Th...
-
Weiss i Frederikshavn: Jeg stemmer nej
Pernille Weiss (C), medlem af Europa-Parlamentet, besøgte fredag blandt andet ME Production i Frederikshavn.
-
Artikelbanner 5
-
Skagen Festival: Vi holder fast i vores optimisme
- Vi holder fast i vores optimisme om at kunne afholde en tryg og sikker Skagen Festival nr. 50 i dagene 1.- 4. juli 2021, så vi k...
-
Initiativpris uddelt til Dybvad-virksomhed
DSI Freezing Solutions A/S i Dybvad modtager DI Vendsyssels Initiativpris 2020. Det er virksomhedens investering i et testcenter k...
-
11 nysmittede i dag - incidenstal: 134,3
Incidenstallet i Frederikshavn Kommune er faldet til 134,3. Det placerer Frederikshavn på 36. pladsen på listen over kommuner med ...
-
Artikelbanner 1
-
Svend Aage Christiansen A/S udvider Arena Nord
Efter endt udbudsrunde med i alt fire totalentreprenører er det nu afgjort, at det bliver Svend Aage Christiansen A/S fra Østervrå...
-
Stjal boxmadras, kukur, riskoger og meget andet
Der har været to indbrud på Oddevej i Skagen. Begge steder er tyvene kommet ind ved at knuse en rude. Politiet hører gerne fra vid...
-
Tysk katamaranfærge først i ny Orskov-flydedok
Lørdag formiddag dokkede det første skib ind i Orskov Yards nye DOCK 5. Det var en katamaranfærge fra det tyske færgeselskab FRS.
-
Artikelbanner 2