Stressramt- og hvad så? Det unikke tilbud

Hjælpen kan blandt andet hentes hos SUMA. I et forløb for stressramte hos SUMA kommer den stressramte gennem et virkningsfuldt forløb med et program og en proces, hvor den stressramte får redskaber og værktøjer til mental afstressning.
Stresshåndteringen indeholder også fysisk afstressning med træning af åndedrætsteknikker, motion og afspænding.
Forløbet er tilpasset den stressramte og tager udgangspunkt i den enkeltes udfordringer. Den stressramte gennemgår typisk 10 sessioner af en times varighed.
Forskellen på den klassiske coaching og stress coaching
Klassisk coaching tager udgangspunkt i, at man har ekspertise i sit eget liv, er kreativ, har overskud og ressourcer og er et helt menneske.
Modsat tager stresscoaching udgangspunkt i, at en meget stresset person ikke har kunnet få sit liv og/eller arbejde til at fungere, mangler kreativitet, mangler ressourcer og er ude af balance.
Den stressramte kommer gennem et virkningsfuldt forløb med et program og en proces, hvor den stressramte får redskaber og værktøjer til afstressning.
I forløbet indgår tre elementer:
1. Afstressning
2. Klassisk coaching
3. Redskaber til håndtering af stressen og læring, så stressen kan forebygges fremover
Stresscoachingforløb og filosofien bag
• Hjælp til selvhjælp
• Små skridt. Altid et forløb
• Det der sker mellem samtalerne
• Undgå store beslutninger i begyndelsen
• Er en positiv proces
• Skaber balance fysisk og psykisk i hverdagen og i livet
• Skaber udvikling
• Værdiafklaring
• Bliver bedre til at tackle stress
• Personlig udvikling med øget selvværd
Vejrtrækning, motion og afspænding
En anden vigtig del af stresshåndtering er vejrtrækning, motion og afspænding. Det er vigtigt at udnytte åndedrættets evne til at drosle ned for stresshormonerne.
Ved brug af langsomt og dybt åndedræt ned i bunden af lungerne, er det muligt at påvirke nervesystemet til at geare ned og lade krop og sind slappe af. Herved bliver det muligt at slippe mange af de spændinger, der sidder i kroppen.
En anden vigtig faktor er at få motion, da det frigiver lykke- og glædeshormoner i kroppen. Dette giver os en følelse af velvære og overskud og reducerer stresshormonerne.
Der er ikke tale om hård træning, men moderat motion, som ikke presser kroppen voldsomt, men som føles behageligt for kroppen. Man skal kunne tale, imens man udfører aktiviteten. Aktiviteterne kan for eksempel være gåture, cykling, svømning, dans og let træning i træningscenter.
En meget vigtig faktor er fysisk afspænding af muskulaturen via udstræk og massage. Udstrækning strækker muskulaturen ud på en blid og naturlig måde, mens massage får muskulaturen til fysisk at slappe af, så kroppen kommer i et lavere og mere afslappet gear.
Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.
Flere nyheder
-
Søndag: 'Kontrasterne' holder Åbent Værksted
Det kreative malefællesskab "Kontrasterne" i Strandby gentager succesen og holder søndag 26. marts kl, 11-16 Åbent Værksted p...
-
Golfspillerne rykker tættere på slottet
Sæby Golfklub har torsdag 23. marts generalforsamling, hvor man kan oplyse, at økonomien er i god gænge. Dertil kan lægges, at klu...
-
Målløs: Abildgård Kirke nægter at bisætte Alice
Bruno Nielsen er målløs over, at Abildgård Kirke i Frederikshavn nægter at bisætte hans afdøde mor, Alice Søjdis Jepsen, som døde ...
-
Mobil-lille 1
-
Påskebal: Så er der igen fest på Bonne Nuit
Mange frederikshavnerne har i tidernes morgen indtaget dansegulvet eller baren på natklubben Bonne Nuit i kælderen hos Scandic Th...
-
Foræringsmål efter 48 sekunder knækkede WH
Frederikshavn White Hawks går på sommerferie, efter at holdet i aften tabte 0-5 til Herning Blue Fox, som dermed vandt en udekamp ...
-
Mobil-lille 2
-
FfI vinder topbrag, men må nøjes med andenplads
FfI's håndbolddamer vandt 25-22 over topholdet IK 1919 Aalborg, men kravet var en sejr på otte mål, hvis chancen for at snuppe før...
-
HTX Frederikshavn leder efter ny antibiotika
10 elever i 2.g fra HTX Frederikshavn deltager i projektet Tiny Earth, som går ud på at finde nye former for antibiotika i jorden....
-
Efterlyser cykelpiloter til glæde for ældre borgere
John Kristensen har skrevet dette indlæg: Vi har rickshaw-cykler stående i flere leve/bo miljøer i Frederikshavn Kommune, men vi m...
-
Artikelbanner 5
-
Mandag bød på hele tre narkobilister i Fr.havn
En ganske almindelig mandag i marts stoppede politiet i går tre narkobilister i Frederikshavn.
-
Bangsbo Freja holder standerhejsning for U4-13
Kalenderen siger, det er forår, også selvom vejret den seneste tid ikke har været specielt forårsagtigt. Det er derfor tiden at få...
-
Mobil-lille 3
-
Jan dropper partistøtte: Jeg føler mig svigtet
Jan Hansen er en af de 50 medarbejdere på MAN Energy Solutions i Frederikshavn, der har droppet partistøtten til Dansk Metal efter...
-
FOA: Ny samarbejdsaftale på skoleområdet
FOA Frederikshavn og Frederikshavn Kommune indgår aftale om samarbejde og arbejdstid for pædagogmedhjælpere og pædagogiske assiste...
-
Mobil-lille 4