Skab ro og glæde i dit liv med Mindfulness

Mobil-stor 1

06.12.2019 | Af: Susanne Graae og Marie Møller Hansen

Skab ro og glæde i dit liv med Mindfulness

Med mindfulness lærer man at skabe større trivsel og glæde både på arbejdet og privat.

Artikelbanner 1

I den moderne verden er der ubalance i de tre følelsesregulerende systemer.

• Trusselssystemet, det røde og
• Motivations systemet, det blå system, som overstimuleres hver eneste dag
• Det beroligende, grønne system, der er alt for lidt fokus på

Vi har simpelthen ikke lært, hvad der skal til. Dermed bliver der ikke tid til kærlig omsorg og nærvær for os selv og andre.

Prøv engang at tænke over, hvor din opmærksomhed er lige nu. Hvis du er, som folk er flest, så grubler du enten over fortiden eller bekymrer dig om fremtiden, du dømmer måske endda dig selv eller andre.

Du vil blive overrasket over, hvordan du ved hjælp af Mindfulness og opmærksomhed på nuet kan hjælpe dig selv til igen at få kontrol over dine tanker og finde fred i en ofte hektisk hverdag. Mindfulness hjælper dig til netop at opnå glæde og indre ro og at møde livets udfordringer med større overskud. Kort sagt handler det om at lære at være tilstede i nuet. En evne, vi alle kan udvikle hos os selv.

Vi må altså aktivt gøre noget for at tilegne os strategier og kompetencer for at stimulere det beroligende, grønne følelsesregulerende system.

Mindfulness er en gammel og velundersøgt metode til at arbejde med vores opmærksomhed.

Mindfulness defineres som en tilstand af nærvær, hvor man er bevidst opmærksom i det nuværende øjeblik uden at dømme.
Mindfulness er et af de allervigtigste værktøjer til at håndtere, forebygge og behandle stress med. Med mindfulness bliver vi mere robuste og i stand til at mestre det liv, vi lever i den moderne verden.

Med mindfulness ændres måden at være i livet på, og det kræver tid, træning og guidning.

Tag eventuelt tilbuddet om at deltage på et Mindfulnesskursus:

På kurset læres via en række let tilgængelige metoder og åndedrætsteknikker at være til stede i nuet og bryde uhensigtsmæssige tankemønstre, og på den måde at få styr på tankerne.

Omdrejningspunktet for alle øvelserne er fokus, nærvær og opmærksomhed.

Der er mange fordele ved at lære Mindfulness.

Man vil sandsynligvis opleve, at de tankemåder, der kan føre til selvbebrejdelse og nedtrykthed, vil mindskes, og der vil ske en reduktion af dannelsen af stresshormoner. Man vil sikkert også opleve en større effektivitet, kreativitet og vil træffe bedre beslutninger med en større selvindsigt og kontakt med egne værdier, følelser og behov.

Man lærer om de fire elementer i Mindfulness:

• Lev ikke i fortiden. Slip den stadige grublen over fortiden
• Lev ikke i fremtiden. Slip bekymringer for fremtiden
• Acceptér dig selv. Døm ikke dig selv
• Acceptér andre. Døm ikke andre.

Desuden lærer du om sammenhængen mellem tanker, følelse, adfærd og krop.

Mindfulness hjælper os til og træner os i:

• At leve i nuet
• Større indre ro
• Øget koncentration og psykisk fleksibilitet
• At træffe bedre beslutninger
• Bevidst nærvær
• Større livsglæde
• Øget fysisk og psykisk velvære
• Øgede sociale kompetencer
• Øget selvværd og selvtillid
• Større kontrol over livet
• Reduktion af angst, stress, uro
• Varierede mindfulnessøvelser
• Åndedrætsteknikker

Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.

Artikelbanner 2