Skab ro og glæde i dit liv med Mindfulness

I den moderne verden er der ubalance i de tre følelsesregulerende systemer.
• Trusselssystemet, det røde og
• Motivations systemet, det blå system, som overstimuleres hver eneste dag
• Det beroligende, grønne system, der er alt for lidt fokus på
Vi har simpelthen ikke lært, hvad der skal til. Dermed bliver der ikke tid til kærlig omsorg og nærvær for os selv og andre.
Prøv engang at tænke over, hvor din opmærksomhed er lige nu. Hvis du er, som folk er flest, så grubler du enten over fortiden eller bekymrer dig om fremtiden, du dømmer måske endda dig selv eller andre.
Du vil blive overrasket over, hvordan du ved hjælp af Mindfulness og opmærksomhed på nuet kan hjælpe dig selv til igen at få kontrol over dine tanker og finde fred i en ofte hektisk hverdag. Mindfulness hjælper dig til netop at opnå glæde og indre ro og at møde livets udfordringer med større overskud. Kort sagt handler det om at lære at være tilstede i nuet. En evne, vi alle kan udvikle hos os selv.
Vi må altså aktivt gøre noget for at tilegne os strategier og kompetencer for at stimulere det beroligende, grønne følelsesregulerende system.
Mindfulness er en gammel og velundersøgt metode til at arbejde med vores opmærksomhed.
Mindfulness defineres som en tilstand af nærvær, hvor man er bevidst opmærksom i det nuværende øjeblik uden at dømme.
Mindfulness er et af de allervigtigste værktøjer til at håndtere, forebygge og behandle stress med. Med mindfulness bliver vi mere robuste og i stand til at mestre det liv, vi lever i den moderne verden.
Med mindfulness ændres måden at være i livet på, og det kræver tid, træning og guidning.
Tag eventuelt tilbuddet om at deltage på et Mindfulnesskursus:
På kurset læres via en række let tilgængelige metoder og åndedrætsteknikker at være til stede i nuet og bryde uhensigtsmæssige tankemønstre, og på den måde at få styr på tankerne.
Omdrejningspunktet for alle øvelserne er fokus, nærvær og opmærksomhed.
Der er mange fordele ved at lære Mindfulness.
Man vil sandsynligvis opleve, at de tankemåder, der kan føre til selvbebrejdelse og nedtrykthed, vil mindskes, og der vil ske en reduktion af dannelsen af stresshormoner. Man vil sikkert også opleve en større effektivitet, kreativitet og vil træffe bedre beslutninger med en større selvindsigt og kontakt med egne værdier, følelser og behov.
Man lærer om de fire elementer i Mindfulness:
• Lev ikke i fortiden. Slip den stadige grublen over fortiden
• Lev ikke i fremtiden. Slip bekymringer for fremtiden
• Acceptér dig selv. Døm ikke dig selv
• Acceptér andre. Døm ikke andre.
Desuden lærer du om sammenhængen mellem tanker, følelse, adfærd og krop.
Mindfulness hjælper os til og træner os i:
• At leve i nuet
• Større indre ro
• Øget koncentration og psykisk fleksibilitet
• At træffe bedre beslutninger
• Bevidst nærvær
• Større livsglæde
• Øget fysisk og psykisk velvære
• Øgede sociale kompetencer
• Øget selvværd og selvtillid
• Større kontrol over livet
• Reduktion af angst, stress, uro
• Varierede mindfulnessøvelser
• Åndedrætsteknikker
Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.
Flere nyheder
-
Walter Bagnkop er gæst i Mandagsmagasinet
Næste uges gæst i Mandagsmagasinet på Radio FCMR er optiker Walter Bagnkop. Navnet Bagnkop stammer fra den sydlige del af Langelan...
-
Storslået balletopsætning i Det Musiske Hus: Elvis
Elvis Presley har sat sine spor i hele den kunstneriske og menneskelige verden - også hos Peter Schaufuss Balletten, der 18. marts...
-
Peter Andersen tilbage som direktør i Dafolo
Peter Andersen er pr. 1. juli tiltrådt som direktør for forlag og kompetenceudvikling i Dafolo A/S. Det er et job, som han tidlige...
-
Mobil-lille 1
-
Floorball-samarbejde bliver ikke til noget
FLOORBALL: De to klubber i Frederikshavn og Strandby vil gerne samarbejde om et hold, der kan spille i Ligaen, men andre klubber s...
-
Rejs til middelalderen på Paradisjorden i Sæby
13. til 16. juli vil Paradisjorden i Sæby blive omdannet til en middelalderlejr. Det sker, når Sæby Erhvervsforening og Sæby Hande...
-
De unge skal passe på uddannelsessnobberi
22-årige Thor Kobberup fra Frederikshavn har taget en studentereksamen og vil være lastbilchauffør. Og det bør flere gøre ifølge e...
-
Mobil-lille 2
-
Velbesøgt Åbent Hus ved DK Autoservice i Elling
I år kunne DK Autoservice igen åbne vækstedsporten til Åbent Hus ved værkstedet i Elling. Arrangementet afvikles altid den første ...
-
Kransekage, grillpølser og bobler i havkajakklub
De nye roere i Frederikshavn Havkajakklub har været til "eksamensdag". De skulle vise, hvad de havde lært efter de forgangne fem u...
-
Det går godt for Bangsbo Frejas årgang 2008
Drengene fra Bangsbo Freja har netop modtaget Godt Gået Prisen 2021 for at blive jyske mestre 2021, hvilket ikke er sket i Bangsbo...
-
Artikelbanner 5
-
Teknisk Udvalg: Sådan spares der 6,4 mio. kr. i år
Teknisk Udvalg i Frederikshavn Kommune har på et ekstraordinært møde i denne uge fundet besparelser på 6.380.000 kroner i 2022. Pe...
-
Ny CO2-afgift i fiskeriet koster arbejdspladser
Den nye CO2-afgift i fiskeriet kan koste tusindvis af arbejdspladser. Derfor skal der handles nu, lyder det fra erhvervsdirektør i...
-
Kunstner og arkitekt til fernisering i Galleri Virak
Arkitektur og kunst har altid haft et tæt forhold til hinanden. Nogle gange opstår unik samhørighed, andre gange en dramatisk affæ...
-
Mobil-lille 3
-
Hyggeligt loppemarked i Haveparken Kæret
Lørdag 2. juli er der loppemarked i Haveparken Kæret på Kærløkken 60A.
-
31 nye maskinmestre dimitterer fra MARTEC
Torsdag var flaget hejst hos MARTEC, da 31 nye maskinmestre skulle sendes ud i "den virkelige verden". Ved dimissionen var blandt ...
-
Der sker flere ændringer på Færgehavnen
I den kommende tid vil du som rejsende fra Frederikshavn opleve, at der sker ændringer på færgehavnen. En positiv udvikling på fær...
-
Mobil-lille 4