Stress og mistrivsel blandt unge

Mobil-stor 1

21.01.2023 | Af: Susanne Graae og Marie Møller Hansen

Stress og mistrivsel blandt unge

Susanne Graae og Marie Møller Hansen (SUMA) blogger på Kanal Frederikshavn: Flere og flere unge rammes af stress og mistrivsel.

Artikelbanner 1

Årsagerne til den voksende stress og mistrivsel hos de unge:
• Manglende tro på sig selv og egne evner. Lavt selvværd.
• Ensomhed.
• Sociale medier. Digital mobning.
• Høje eller urimelige krav fra den unge selv og omgivelserne (forældre, skole, uddannelse, venner, kæreste, arbejdsgiver m.fl.). Præstationspres (indre/ydre)
• For lidt eller dårlig søvn.
• Hypersensitivitet hos den unge.
• For meget arbejde ved siden af uddannelse, så der ikke er tid til at holde fri, dyrke fritidsinteresser og venner.
• Manglende evne til at sige fra overfor andre, og bede om hjælp.
• Lever livet ud fra hvad andre forventer, og hvad de tror andre forventer.
• Den tid der er til rådighed i forhold til alt det, man har besluttet sig for at nå.
• Manglende struktur og overblik.
• Økonomiske udfordringer.
• Fysisk og psykisk sygdom i familien.
• Egne tanker. Grubler over noget der er sket i fortiden eller bekymringer og frygt for fremtiden.
• Perfektionisme.
• Fysiske eller psykiske diagnoser.

Vi lever i et præstationssamfund, og der stilles krav om, at vi skal være robuste, forandringsparate og de unge presses i større grad til at tage hurtige beslutninger. Den samfundsmæssige acceleration og konkurrence er drastisk forøget. Vi lever i en højhastighedstid.

Karakterræs og store krav i forbindelse med skolen spiller også ind, hvis der ikke er struktur og planlægning.

Symptomer på stress og mistrivsel hos de unge
Det er vigtigt, at den unge kender sine egne symptomer. Det kræver, at de har kendskab til, hvad stress og mistrivsel er. Så undervisning af alle unge i årsager, symptomer og behandling vil være optimalt.

På den måde kan de lære at sige stop i tide og om nødvendigt sørge for at få den rette hjælp, så stress og mistrivsel ikke udvikler sig.

Symptomerne kan være:
• Hovedpine
• Ryg- og nakkesmerter
• Muskelsmerter og spændinger
• Brystsmerter
• Diarre eller forstoppelse
• Træthed og søvnløshed
• Hjertebanken, rastløshed og åndedrætsbesvær
• Angstanfald
• Ensomhedsfølelse
• Depression, tristhed, lavt selvværd og let til tåre
• Humørsvingninger med fx vredesudbrød
• Manglende appetit eller overspisning
• Social isolation
• Møder ikke i skole

De unge udvikler stress og mistrivsel, når der er udfordringer flere steder i deres liv, og hvor de ikke finder ro nogen steder, hvor de kan slappe af og lade op i tryghed, tillid og accept af sig selv og andre. Hvor de kan være helt sig selv.

Så det er vigtigt, at de lever et liv hvor udfordringerne passer til ressourcerne, og det er vigtigt, at de får implementeret sunde leveregler i deres ungdomsliv.

Behandling af stress og mistrivsel
Hvis den unge har udviklet symptomer på stress og mistrivsel og har svært ved at få hverdagen til at hænge sammen, kan et individuelt stresscoachingforløb hjælpe dem.

De lærer at forstå, hvad stress og mistrivsel er. De får værktøjer og teknikker til at få stress ud af kroppen, og kan blive bevidste om, hvad der er årsag til deres mistrivsel. De bliver bevidste om at forebygge ny stress og de lærer, hvordan de tackler stress i hverdagen. Samtidig arbejdes der henimod forskellige løsninger, som kan hjælpe de unge til en bedre trivsel. De får desuden hjælp til at strukturere og prioritere.

I forløbet vil et samarbejde mellem nøglepersoner omkring den stressramte fremme kvaliteten.

Da der kan være tale om andre fysiske eller psykiske diagnoser end stress, er det en fordel, at stresscoachen er sundhedsfagligt uddannet.

Ved alvorlig stress er det vigtigt, at egen læge kontaktes for at afdække eventuelle andre lidelser end stress og mistrivsel.