Ophold i naturen hjælper os både fysisk og mentalt

Naturen og den friske luft gør dig godt. Erfaringen siger dig sikkert også, at en lang gåtur i skoven eller ved havet kan efterlade dig med en følelse af større mental klarhed og friske øjne på udfordringer og bekymringer.
En kop varm kaffe kan også smage endnu bedre efter en cykeltur i regn og slud. Og vi kan opleve en naturlig træthed efter en dag ude i den friske luft.
Dagligdagens bombardement af indtryk, muligheder og valg kan nemt føre til forvirring, manglende orientering og stress. Det kan naturen give os en pause fra. Netop dét er en af grundene til brugen af naturen som ramme for udvikling, terapi og velvære.
Naturen giver os mulighed for at lægge afstand til de situationer, hvor vores problemer og bekymringer opstår. Den giver mulighed for at se på os selv og hverdagen med klarhed og nye friske øjne.
Undersøgelser viser, at ophold i naturen, eller bare det, at vi kan se natur, betyder, at der sker noget med os både fysisk og mentalt. Vi kan opleve:
• Mindre af stress-hormonet kortisol i blodet
• Ændret hjerterytme
• Lavere blodtryk
• Stærkere immunforsvar
• Højere aktivitet af de såkaldte alfa-hjernebølger, som associeres med øget serotonin
Serotonin er det stof i hjernen, der blandt andet forbedrer kommunikation mellem hjerneceller. Det spiller blandt andet en rolle, når det handler om at stabilisere vores humør.
Så der sker noget med os, når vi befinder os i naturen. Og når vi betragter den. Vi føler os mere rolige, vores tankemønstre påvirkes i positiv retning, og vores evne til at præstere forbedres.
Naturen kan bruges som en måde at få genopladet vores kognitive evner – for eksempel koncentration, hukommelse og fokus. Et studie fra 2008 undersøger, hvordan forsøgsdeltagere klarer sig i opgaver, der kræver stor koncentration. Nogle skulle løse opgaverne efter en gåtur i naturen, og andre efter en gåtur på en travl gade.
Forsøget viste, at deltagerne, der havde været i naturen, klarede sig langt bedre end de, der havde været på gåtur i byen.
Workshop for virksomheder
SUMA arrangerer workshops for grupper af medarbejdere i virksomheder og for private, hvor der undervises i stresshåndtering, og hvor naturen er grundlag for aktiviteter som træning i mindfullness, afspænding, åndedrætsteknikker og hvad passende motion for en stressramt er.
Varighed af og indhold af workshop aftales individuelt og tilpasses de enkeltes behov.
Kontakt Susanne eller Marie for yderligere info:
Susanne: 61 13 38 35
Marie: 60 55 10 66
Kilde: Alt om psykologi
Flere nyheder
-
Grønt, lækkert og lokalt i haven ved Anchers Hus
Det er to erfarne restauratører fra Sømærket og Hyttefadet, der sammen med nye, kulinariske kræfter overtager forpagtningen af bag...
-
Søndag: 'Kontrasterne' holder Åbent Værksted
Det kreative malefællesskab "Kontrasterne" i Strandby gentager succesen og holder søndag 26. marts kl, 11-16 Åbent Værksted p...
-
Golfspillerne rykker tættere på slottet
Sæby Golfklub har torsdag 23. marts generalforsamling, hvor man kan oplyse, at økonomien er i god gænge. Dertil kan lægges, at klu...
-
Mobil-lille 1
-
Målløs: Abildgård Kirke nægter at bisætte Alice
Bruno Nielsen er målløs over, at Abildgård Kirke i Frederikshavn nægter at bisætte hans afdøde mor, Alice Søjdis Jepsen, som døde ...
-
Påskebal: Så er der igen fest på Bonne Nuit
Mange frederikshavnerne har i tidernes morgen indtaget dansegulvet eller baren på natklubben Bonne Nuit i kælderen hos Scandic Th...
-
Mobil-lille 2
-
Foræringsmål efter 48 sekunder knækkede WH
Frederikshavn White Hawks går på sommerferie, efter at holdet i aften tabte 0-5 til Herning Blue Fox, som dermed vandt en udekamp ...
-
FfI vinder topbrag, men må nøjes med andenplads
FfI's håndbolddamer vandt 25-22 over topholdet IK 1919 Aalborg, men kravet var en sejr på otte mål, hvis chancen for at snuppe før...
-
HTX Frederikshavn leder efter ny antibiotika
10 elever i 2.g fra HTX Frederikshavn deltager i projektet Tiny Earth, som går ud på at finde nye former for antibiotika i jorden....
-
Artikelbanner 5
-
Efterlyser cykelpiloter til glæde for ældre borgere
John Kristensen har skrevet dette indlæg: Vi har rickshaw-cykler stående i flere leve/bo miljøer i Frederikshavn Kommune, men vi m...
-
Mandag bød på hele tre narkobilister i Fr.havn
En ganske almindelig mandag i marts stoppede politiet i går tre narkobilister i Frederikshavn.
-
Bangsbo Freja holder standerhejsning for U4-13
Kalenderen siger, det er forår, også selvom vejret den seneste tid ikke har været specielt forårsagtigt. Det er derfor tiden at få...
-
Mobil-lille 3
-
Mobil-lille 4