Ophold i naturen hjælper os både fysisk og mentalt

Naturen og den friske luft gør dig godt. Erfaringen siger dig sikkert også, at en lang gåtur i skoven eller ved havet kan efterlade dig med en følelse af større mental klarhed og friske øjne på udfordringer og bekymringer.
En kop varm kaffe kan også smage endnu bedre efter en cykeltur i regn og slud. Og vi kan opleve en naturlig træthed efter en dag ude i den friske luft.
Dagligdagens bombardement af indtryk, muligheder og valg kan nemt føre til forvirring, manglende orientering og stress. Det kan naturen give os en pause fra. Netop dét er en af grundene til brugen af naturen som ramme for udvikling, terapi og velvære.
Naturen giver os mulighed for at lægge afstand til de situationer, hvor vores problemer og bekymringer opstår. Den giver mulighed for at se på os selv og hverdagen med klarhed og nye friske øjne.
Undersøgelser viser, at ophold i naturen, eller bare det, at vi kan se natur, betyder, at der sker noget med os både fysisk og mentalt. Vi kan opleve:
• Mindre af stress-hormonet kortisol i blodet
• Ændret hjerterytme
• Lavere blodtryk
• Stærkere immunforsvar
• Højere aktivitet af de såkaldte alfa-hjernebølger, som associeres med øget serotonin
Serotonin er det stof i hjernen, der blandt andet forbedrer kommunikation mellem hjerneceller. Det spiller blandt andet en rolle, når det handler om at stabilisere vores humør.
Så der sker noget med os, når vi befinder os i naturen. Og når vi betragter den. Vi føler os mere rolige, vores tankemønstre påvirkes i positiv retning, og vores evne til at præstere forbedres.
Naturen kan bruges som en måde at få genopladet vores kognitive evner – for eksempel koncentration, hukommelse og fokus. Et studie fra 2008 undersøger, hvordan forsøgsdeltagere klarer sig i opgaver, der kræver stor koncentration. Nogle skulle løse opgaverne efter en gåtur i naturen, og andre efter en gåtur på en travl gade.
Forsøget viste, at deltagerne, der havde været i naturen, klarede sig langt bedre end de, der havde været på gåtur i byen.
Workshop for virksomheder
SUMA arrangerer workshops for grupper af medarbejdere i virksomheder og for private, hvor der undervises i stresshåndtering, og hvor naturen er grundlag for aktiviteter som træning i mindfullness, afspænding, åndedrætsteknikker og hvad passende motion for en stressramt er.
Varighed af og indhold af workshop aftales individuelt og tilpasses de enkeltes behov.
Kontakt Susanne eller Marie for yderligere info:
Susanne: 61 13 38 35
Marie: 60 55 10 66
Kilde: Alt om psykologi
Flere nyheder
-
Walter Bagnkop er gæst i Mandagsmagasinet
Næste uges gæst i Mandagsmagasinet på Radio FCMR er optiker Walter Bagnkop. Navnet Bagnkop stammer fra den sydlige del af Langelan...
-
Storslået balletopsætning i Det Musiske Hus: Elvis
Elvis Presley har sat sine spor i hele den kunstneriske og menneskelige verden - også hos Peter Schaufuss Balletten, der 18. marts...
-
Peter Andersen tilbage som direktør i Dafolo
Peter Andersen er pr. 1. juli tiltrådt som direktør for forlag og kompetenceudvikling i Dafolo A/S. Det er et job, som han tidlige...
-
Mobil-lille 1
-
Floorball-samarbejde bliver ikke til noget
FLOORBALL: De to klubber i Frederikshavn og Strandby vil gerne samarbejde om et hold, der kan spille i Ligaen, men andre klubber s...
-
Rejs til middelalderen på Paradisjorden i Sæby
13. til 16. juli vil Paradisjorden i Sæby blive omdannet til en middelalderlejr. Det sker, når Sæby Erhvervsforening og Sæby Hande...
-
De unge skal passe på uddannelsessnobberi
22-årige Thor Kobberup fra Frederikshavn har taget en studentereksamen og vil være lastbilchauffør. Og det bør flere gøre ifølge e...
-
Mobil-lille 2
-
Velbesøgt Åbent Hus ved DK Autoservice i Elling
I år kunne DK Autoservice igen åbne vækstedsporten til Åbent Hus ved værkstedet i Elling. Arrangementet afvikles altid den første ...
-
Kransekage, grillpølser og bobler i havkajakklub
De nye roere i Frederikshavn Havkajakklub har været til "eksamensdag". De skulle vise, hvad de havde lært efter de forgangne fem u...
-
Det går godt for Bangsbo Frejas årgang 2008
Drengene fra Bangsbo Freja har netop modtaget Godt Gået Prisen 2021 for at blive jyske mestre 2021, hvilket ikke er sket i Bangsbo...
-
Artikelbanner 5
-
Teknisk Udvalg: Sådan spares der 6,4 mio. kr. i år
Teknisk Udvalg i Frederikshavn Kommune har på et ekstraordinært møde i denne uge fundet besparelser på 6.380.000 kroner i 2022. Pe...
-
Ny CO2-afgift i fiskeriet koster arbejdspladser
Den nye CO2-afgift i fiskeriet kan koste tusindvis af arbejdspladser. Derfor skal der handles nu, lyder det fra erhvervsdirektør i...
-
Kunstner og arkitekt til fernisering i Galleri Virak
Arkitektur og kunst har altid haft et tæt forhold til hinanden. Nogle gange opstår unik samhørighed, andre gange en dramatisk affæ...
-
Mobil-lille 3
-
Hyggeligt loppemarked i Haveparken Kæret
Lørdag 2. juli er der loppemarked i Haveparken Kæret på Kærløkken 60A.
-
31 nye maskinmestre dimitterer fra MARTEC
Torsdag var flaget hejst hos MARTEC, da 31 nye maskinmestre skulle sendes ud i "den virkelige verden". Ved dimissionen var blandt ...
-
Der sker flere ændringer på Færgehavnen
I den kommende tid vil du som rejsende fra Frederikshavn opleve, at der sker ændringer på færgehavnen. En positiv udvikling på fær...
-
Mobil-lille 4