Hemmeligheden bag ungdommens kilde
BLOG: Styrk krop og sind med de fem yogaøvelser: De Fem Tibetanere - hemmeligheden bag ungdommens kilde.Forestil dig at vågne op om morgenen frisk, veludhvilet og energisk. Det er en mulig drøm.
De Fem Tibetanere er et øvelsesprogram bestående af fem enkle yogaøvelser, der kan udføres af alle, uanset alder og fysisk tilstand.
Giv øvelserne en chance ved at sætte tid af hver morgen eller aften. 15 minutter om dagen er nok til at opnå en dokumenteret effekt på kroppens styrke, udholdenhed og smidighed. Du vil også opleve en større mental sundhed, balance og ro.
Det er ikke uden grund, at De Fem Tibetanere ofte omtales som kilden til evig ungdom. Du får gennem udførelse af øvelserne værktøjer til at holde dig ung, stærk og smidig i alle aldre.
De fem enkle yogaøvelser er så tilpas blide og lette at lære, at alle kan være med, uanset alder og fysisk tilstand, ligesom alle vil mærke en effekt på den mentale og fysiske sundhed med:
- Stressreduktion
- Indre ro
- Bevidst nærvær, mindfullness
- Livsglæde
- Øget energiniveau
- Mental sundhed
- Kropslig styrke og udholdenhed
- Øget forbrænding
- Smidighed
- Bedre søvn
- Foryngelse af krop, organer og celler
- Åndedrætsteknikker
Det viser sig desuden, at dagligt udført giver De Fem Tibetanere også en struktur på hverdagen og et fast holdepunkt, du kan tage med dig, uanset hvor i verden du befinder dig.
Øvelsesprogrammet giver mulighed for at komme hele kroppen igennem på en hurtig og effektiv måde. Du påvirker også positivt de syv energicentre og deres betydning for at skabe balance mellem krop og sind.
Den første uge udføres hver øvelse tre gange. Herefter øges med to øvelser om ugen, indtil hver øvelse udføres 21 gange.
Åndedrættet er meget væsentligt under udførelse af øvelserne. En dyb indånding tilpasset den enkelte øvelse og tilsvarende udånding er meget vigtig. Når du ånder ind, så forestil dig, at du fylder dig selv med velvære, energi og tilfredshed. Når du ånder ud, så forestil dig at enhver spænding forsvinder og får dig til at føle dig afslappet og godt tilpas.
Susanne Graae, sygeplejerske, stresscoach, NLP Master og mindfulness-instruktør, og Marie Møller Hansen, fysioterapeut, kostvejleder og sundhedscoach, blogger på Kanal Frederikshavn.
Flere nyheder
-
Østervrå: Varebil endte helt inde i stuen
En varebil med en 49-årig kvinde bag rattet endte tirsdag middag i stuen af et hus på Ålborggårdvej i Østervrå.
-
Nu flest nysmittede i Bangsbostrand Sogn
Der er i dag otte nysmittede i Frederikshavn Kommune, hvor Bangsbostrand Sogn har overtaget positionen med flest smittede i kommun...
-
50-årig skagbo erkender to indbrud i Skagen
To indbrud på Oddevej i Skagen, som blev anmeldt i weekenden, er allerede opklaret.
-
Artikelbanner 3
-
EUC Nord: Stor interesse for virtuel info-aften
EUC Nord i Frederikshavn og Hjørring ånder lettet ud efter at have afviklet en vellykket virtuel infoaften. Det handlede om at for...
-
Ny kæmpe M.A.R.S-ordre sender vigtigt signal
Modern American Recycling Services Europe i Frederikshavn er blevet tildelt en kontrakt af Teekay Petrojarl Floating Production UK...
-
Derfor afløser Lotte Lotte i havnens bestyrelse
Lotte Rosenberg har fra årsskiftet afløst Lotte Lundberg i Frederikshavn Havns bestyrelse.
-
Artikelbanner 4
-
Præsteindsættelse var som en hotdog uden pølse
Søndag var der præsteindsættelse i Abildgård Kirke i Frederikshavn. En begivenhed, der forhåbentlig går over i historien som en be...
-
Frederikshavn Golfklub ansætter Golf Manager
Frederikshavn Golfklub skifter sin klubsekretær ud med en Golf Manager, der får et større ansvar. Klubben har ansat Inge Møller Th...
-
Weiss i Frederikshavn: Jeg stemmer nej
Pernille Weiss (C), medlem af Europa-Parlamentet, besøgte fredag blandt andet ME Production i Frederikshavn.
-
Artikelbanner 5
-
Skagen Festival: Vi holder fast i vores optimisme
- Vi holder fast i vores optimisme om at kunne afholde en tryg og sikker Skagen Festival nr. 50 i dagene 1.- 4. juli 2021, så vi k...
-
Initiativpris uddelt til Dybvad-virksomhed
DSI Freezing Solutions A/S i Dybvad modtager DI Vendsyssels Initiativpris 2020. Det er virksomhedens investering i et testcenter k...
-
11 nysmittede i dag - incidenstal: 134,3
Incidenstallet i Frederikshavn Kommune er faldet til 134,3. Det placerer Frederikshavn på 36. pladsen på listen over kommuner med ...
-
Artikelbanner 1
-
Svend Aage Christiansen A/S udvider Arena Nord
Efter endt udbudsrunde med i alt fire totalentreprenører er det nu afgjort, at det bliver Svend Aage Christiansen A/S fra Østervrå...
-
Stjal boxmadras, kukur, riskoger og meget andet
Der har været to indbrud på Oddevej i Skagen. Begge steder er tyvene kommet ind ved at knuse en rude. Politiet hører gerne fra vid...
-
Tysk katamaranfærge først i ny Orskov-flydedok
Lørdag formiddag dokkede det første skib ind i Orskov Yards nye DOCK 5. Det var en katamaranfærge fra det tyske færgeselskab FRS.
-
Artikelbanner 2